Sugary Drinks and Diabetes: दिल्ली में मंगलवार को चुनाव आयोग के खिलाफ विपक्षी सांसदों के विरोध प्रदर्शन के दौरान राहुल गांधी और प्रियंका गांधी का एक वीडियो सोशल मीडिया पर वायरल हुआ. वीडियो में दोनों आकाशवाणी भवन परिसर में एक पेड़ के नीचे बैठे नजर आए. इसी दौरान राहुल ने प्रियंका को सॉफ्ट ड्रिंक ऑफर की. प्रियंका ने पहले इसे लेने से मना किया, फिर ड्रिंक को सूंघकर उसका सिर्फ एक घूंट लिया. हालांकि, वीडियो से यह पता नहीं चलता कि उन्होंने सॉफ्ट ड्रिंक लेने से क्यों मना किया. लेकिन ज्यादा चीनी वाले सॉफ्ट ड्रिंक को लेकर स्वास्थ्य विशेषज्ञ लगातार सावधानी बरतने की सलाह देते हैं, क्योंकि इनका बार-बार सेवन वजन बढ़ने और टाइप-2 डायबिटीज के खतरे से जुड़ा पाया गया है.
ज्यादा चीनी वाली ड्रिंक से क्या नुकसान?
सॉफ्ट ड्रिंक और दूसरे मीठे पेय में काफी मात्रा में फ्री शुगर हो सकती है. विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) भी सॉफ्ट ड्रिंक और ज्यादा चीनी वाले पेय की मात्रा कम करने की सलाह देता है. WHO के मुताबिक, रोज की कुल कैलोरी में फ्री शुगर 10 प्रतिशत से कम रखना बेहतर है और इसे 5 प्रतिशत से कम करने पर अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ मिल सकता है.
डायबिटीज का खतरा भी बढ़ सकता है
ज्यादा शुगर वाली ड्रिंक का बार-बार सेवन टाइप-2 डायबिटीज के खतरे से जुड़ा पाया गया है. 2025 में प्रकाशित एक बड़ी समीक्षा में भी शुगर-स्वीटेंड बेवरेज और टाइप-2 डायबिटीज के बीच संबंध पाया गया. इसमें हर अतिरिक्त सर्विंग शुगर-स्वीटेंड बेवरेज के साथ डायबिटीज के खतरे में बढ़ोतरी देखी गई.
डायबिटीज के मरीज रहें ज्यादा
सावधान डायबिटीज के मरीजों के लिए मीठी ड्रिंक खास तौर पर ध्यान देने वाली चीज है. ऐसी ड्रिंक में मौजूद शुगर शरीर में जल्दी पहुंच सकती है और ब्लड शुगर बढ़ा सकती है. इसलिए डायबिटीज वाले लोगों को मीठी सॉफ्ट ड्रिंक की जगह पानी, बिना चीनी की चाय या दूसरे कम शुगर वाले विकल्प चुनना बेहतर हो सकता है. हालांकि, हर व्यक्ति की डाइट उसकी दवाओं और स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार अलग हो सकती है.
सिर्फ एक घूंट से नहीं, रोज की आदत से फर्क पड़ता है
एक घूंट से किसी व्यक्ति की डाइट के बारे में निष्कर्ष निकालना सही नहीं है. रोज कई बार इसका सेवन करने में बड़ा फर्क है. सेहत के लिए सबसे जरूरी है कि ज्यादा चीनी वाले पेय को रोज की आदत न बनाया जाए. WHO भी शुगर ड्रिंक्स की मात्रा कम करने की सलाह देता है.
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