Parenting Tips: हर माता-पिता की चाहत होती है कि उनका बच्चा सिर्फ हेल्दी ही न रहे, बल्कि उसकी हाइट भी बाकी बच्चों को तुलना में बेहतर हो. लेकिन कई बार सही डाइट और बाकी चीजों का ख्याल रखने के बावजोड़ भी बच्चे की लंबाई उतनी नहीं होती, जितनी पैरेंट्स को उम्मीद रहती है. जब ऐसा होता है तो पैरेंट्स घबरा जाते हैं और उन्हें लगने लगता है कि कहीं उनके बच्चे हाइट में छोटे ही न रह जाएं. अगर आप चाहते हैं कि आपके बच्चे की हाइट बाकि बच्चों से बेहतर हो और वे भीड़ में भी सबसे अलग दिखें, तो आज की यह आर्टिकल आपके काम की है. आज हम आपको कुछ ऐसे एक्सरसाइज के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें अगर आप अपने बच्चे की डेली रूटीन में शामिल करते हैं, तो आपको फायदा जरूर देखने को मिलेगा. तो चलिए इन आसान वर्कआउट्स के बारे में जानते हैं विस्तार से.
सुबह उठते ही स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज
अगर आप अपने बच्चे की हाइट बढ़ाना चाहते हैं तो इसका सबसे आसान और असरदार तरीका है उसे स्ट्रेचिंग करवाना. अपने बच्चे को हर सुबह कम से कम 10 से 15 मिनट स्ट्रेचिंग करवाने की आदत डालें. अपने बच्चे से हाथों को ऊपर उठाकर अपने पूरे शरीर को भी ऊपर की तरफ खींचने के लिए कहें. इसके अलावा आप उन्हें अपने हाथों से पैरों को छूने के लिए भी कह सकते हैं. जब बच्चे ऐसा करते हैं, तो उनके मसल्स फ्लेक्सिबल बनते हैं और साथ ही बॉडी की ग्रोथ भी बेहतर होती है.
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हैंगिंग एक्सरसाइज भी बेहतर
हैंगिंग एक्सरसाइज में बारे में शायद हमें आपको ज्यादा कुछ बताने की जरूरत है नहीं. इसके फायदों के बारे में हर किसी को पता होता है. इसके लिए सबसे पहले अपने बच्चे को एक लोहे की बार से या फिर पाइप से लटकने को कहें. रेगुलर बेसिस पर इस वर्कआउट को करने से उनकी हाइट बढ़ सकती है. जब बच्चे बार या फिर पाइप से लटकते हैं तो उनकी रीढ़ की हड्डी सीधी हो जाती है जिससे उसकी हाइट को बढ़ने में मदद मिलती है. अपने बच्चे को हर दिन 30 सेकंड्स तक लटकने के लिए कहें और वह भी कम से कम 4 बार.
स्किपिंग करना भी फायदेमंद
स्किपिंग यानी कि रस्सी कूदना अपने आप में एक मजेदार और फायदेमंद वर्कआउट है. जब बच्चे स्किपिंग करते हानि तो उनका शरीर एक्टिव रहता है और साथ ही उनके हड्डियों की ग्रोथ भी बेहतर हो जाती है. अपने बच्चे से हर दिन कम से कम 5 से 10 मिनट स्किपिंग करने के लिए कहें. सिर्फ एक महीने इस वर्कआउट को करने से बच्चे की हाइट बढ़ सकती है.
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ताड़ासन करने के लिए कहें
बात जब योगा की होती है तो उसमें हाइट बढ़ाने के लिए ताड़ासन को काफी ज्यादा फायदेमंद माना जाता है. इस एक्सरसाइज को करने के लिए सबसे पहले बच्चे को सीधे खड़ा होना होता है और उसके बाद अपने हाथों को ऊपर की तरफ उठाकर पूरे शरीर को ऊपर की तरफ खींचना होता है. यह एक्सरसाइज बच्चे के शरीर को स्ट्रेच करने में मदद करता है और साथ ही उनका पोस्चर भी बेहतर करता है. यह एक ऐसा एक्सरसाइज है जो बच्चे की हाइट को बढ़ने में भी मदद करता है.
साइक्लिंग के भी हैं अपने फायदे
साइक्लिंग एक ऐसी एक्सरसाइज है जिसे बच्चों के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद माना जाता है. यह बच्चों के पैरों के मसल्स को स्ट्रॉन्ग बनाने में मदद करता है और साथ ही ग्रोथ को भी बेहतर बनने में भूमिका निभाता है. अपने बच्चे से हर दिन कम से कम 30 मिनट साइकिल चलाने को कहें और उसे मोटिवेट भी करें. यह सिर्फ बच्चे की हाइट को नहीं बढ़ाता, उसके ओवरऑल फिटनेस को बेहतर बनाता है.
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