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Nautapa 2026: नौतपा 2026 की शुरुआत के साथ ही भीषण गर्मी ने दस्तक दे दी है। भारतीय पंचांग के अनुसार नौतपा के नौ दिन साल के सबसे गर्म दिनों में गिने जाते हैं, जब सूरज की किरणें सीधे धरती पर पड़ती हैं और तापमान तेजी से बढ़ने लगता है। ऐसे मौसम में लू, डिहाइड्रेशन, पेट की समस्याएं और कमजोरी जैसी दिक्कतें आम हो जाती हैं। इसलिए इस दौरान खानपान का विशेष ध्यान रखना बेहद जरूरी है।
शरीर को ठंडा और हाइड्रेटेड रखने वाली चीजों का सेवन करना चाहिए, जबकि ऐसी चीजों से दूरी बनानी चाहिए जो शरीर में गर्मी बढ़ाएं। नौतपा के दौरान सही डाइट अपनाकर आप खुद को गर्मी की मार से बचा सकते हैं और स्वस्थ रह सकते हैं। आइए जानते हैं कि इन दिनों किन चीजों को खाने-पीने से बचना चाहिए और क्या खाना आपके लिए फायदेमंद रहेगा।
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नौतपा में अपना ध्यान कैसे रखें?
– फोटो : Instagram
1. ज्यादा तला-भुना भोजन
- नौतपा के दौरान तापमान काफी बढ़ जाता है, ऐसे में तला-भुना खाना शरीर में गर्मी बढ़ाने का काम करता है।
- समोसा, कचौड़ी, पूड़ी, चिप्स और फ्राइड स्नैक्स पचने में भारी होते हैं, जिससे पेट में गैस, एसिडिटी और अपच की समस्या हो सकती है।
- अधिक ऑयल वाला भोजन शरीर को सुस्त भी बना देता है।
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नौतपा में अपना ध्यान कैसे रखें?
– फोटो : Adobe stock
2. मसालेदार और ऑयली फूड
- बहुत ज्यादा मसालेदार खाना शरीर का तापमान बढ़ा सकता है।
- इससे पेट में जलन, डिहाइड्रेशन और पसीना ज्यादा आने जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
- गर्मी के मौसम में हल्का और कम मसाले वाला भोजन ही बेहतर माना जाता है।
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– फोटो : Adobe
3. रेड मीट और भारी खाना
- मटन और अन्य भारी नॉनवेज फूड पचने में ज्यादा समय लेते हैं।
- इससे शरीर में गर्मी पैदा होती है और थकान महसूस हो सकती है।
- नौतपा में हल्का भोजन जैसे दाल, हरी सब्जियां और फल ज्यादा फायदेमंद रहते हैं।
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4. ज्यादा चाय और कॉफी
- चाय और कॉफी में मौजूद कैफीन शरीर में पानी की कमी बढ़ा सकता है।
- जरूरत से ज्यादा सेवन करने पर डिहाइड्रेशन, सिरदर्द और बेचैनी की समस्या हो सकती है।
- गर्मी में इनकी मात्रा सीमित रखना जरूरी है।
