Oversleeping Problems: अच्छी सेहत के लिए नींद बहुत जरूरी है, लेकिन हर चीज की तरह नींद भी एक लिमिट तक ही फायदेमंद होती है. एक्सपर्ट्स के मुताबिक एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए रोजाना 7 से 9 घंटे की नींद पर्याप्त मानी जाती है. अगर आप रोज 10 घंटे या उससे ज्यादा सोते हैं और फिर भी दिनभर थका-थका महसूस करते हैं, तो इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए.
क्या ज्यादा सोना नॉर्मल है?
कुछ लोगों को उम्र, प्रेग्नेंसी या बीमारी से रिकवरी के दौरान ज्यादा नींद की जरूरत पड़ सकती है. लेकिन अगर एक स्वस्थ वयस्क लगातार 10 घंटे या उससे ज्यादा सो रहा है, तो यह शरीर में किसी अंदरूनी समस्या का संकेत हो सकता है.
ज्यादा सोने से क्या हो सकते हैं नुकसान?
लंबे समय तक ज्यादा सोने से शरीर की एक्टिविटी कम हो जाती है. इसका असर मेटाबॉलिज्म पर पड़ सकता है, जिससे वजन बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है. कई लोगों को जरूरत से ज्यादा सोने के बाद भी सिर भारी लगना, सुस्ती महसूस होना और पूरे दिन आलस रहना जैसी समस्याएं हो सकती हैं.
कहीं यह किसी बीमारी का संकेत तो नहीं?
डॉक्टरों के अनुसार कई बार ज्यादा नींद आना कुछ हेल्थ प्रॉब्लम्स का लक्षण भी हो सकता है. उदाहरण के लिए:
- स्लीप एपनिया (नींद में सांस रुकना)
- नींद से जुड़ी दूसरी समस्याएं
- लगातार तनाव और चिंता
- खराब लाइफस्टाइल
- अनियमित स्लीप शेड्यूल
इन वजहों से नींद पूरी होने के बाद भी शरीर को पर्याप्त आराम नहीं मिल पाता.
हार्मोनल बदलाव भी हो सकते हैं वजह
कुछ मामलों में ज्यादा नींद का संबंध हार्मोनल बदलावों से भी हो सकता है. थायरॉयड की समस्या, ब्लड शुगर का असंतुलन या तंत्रिका तंत्र से जुड़ी कुछ बीमारियां व्यक्ति को जरूरत से ज्यादा नींद महसूस करा सकती हैं. इसलिए अगर अचानक आपकी नींद बढ़ गई है, तो इसकी वजह जानना जरूरी है.
कब डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए?
अगर ज्यादा नींद के साथ ये लक्षण भी दिख रहे हैं, तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें:
- तेज खर्राटे आना
- सांस लेने में परेशानी
- अचानक वजन बढ़ना
- हर समय थकान महसूस होना
- याददाश्त कमजोर होना
एक्सपर्ट्स की सलाह
अगर आप रोजाना 10 घंटे से ज्यादा सो रहे हैं और फिर भी फ्रेश महसूस नहीं करते, तो सिर्फ ज्यादा नींद लेने की बजाय उसकी वजह जानने की कोशिश करें. कई बार शरीर इसी तरह हमें किसी छिपी हुई समस्या के बारे में संकेत देता है. समय पर जांच और सही लाइफस्टाइल अपनाकर आप कई स्वास्थ्य समस्याओं से बच सकते हैं.
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