Period Hygiene: काम की बात सीरीज में आज बात करेंगे बारिश के मौसम में पीरियड्स के दौरान हाइजीन का ध्यान रखने की. बारिश में घर के आसपास नमी बढ़ जाती है और कपड़े भी जल्दी सूख नहीं पाते. ऐसे में पीरियड्स के दौरान साफ-सफाई का ध्यान रखना और भी जरूरी हो जाता है.
सैनिटरी पैड, कपड़े या दूसरे पीरियड प्रोडक्ट को लंबे समय तक इस्तेमाल करने और गीले कपड़े पहनने से असहजता बढ़ सकती है. इसलिए आज की इस काम की बात में जानेंगे कि बारिश के दिनों में पीरियड्स के दौरान किन छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखकर हाइजीन बनाए रख सकते हैं.
पैड समय-समय पर बदलते रहें (Period Hygiene)
बारिश हो या कोई और मौसम, सैनिटरी पैड को बहुत देर तक इस्तेमाल करते रहना सही नहीं है. इसे अपने पीरियड फ्लो के हिसाब से नियमित रूप से बदलें. UNICEF के अनुसार, डिस्पोजेबल पैड को अधिकतम 4 से 6 घंटे के बाद बदलना चाहिए और जरूरत पड़ने पर इससे पहले भी बदलना चाहिए. बारिश के दिनों में अगर आपको ज्यादा पसीना आ रहा है या पैड गीला और असहज महसूस हो रहा है, तो उसे बदलने में देर न करें.
हाथों की सफाई का रखें ध्यान
पैड बदलने से पहले और बाद में हाथों को साबुन और पानी से अच्छी तरह धोना जरूरी है. अगर आप बाहर हैं और हर बार पानी उपलब्ध नहीं है, तो अपने साथ हैंड सैनिटाइजर रख सकती हैं, लेकिन जहां संभव हो वहां साबुन और पानी से हाथ धोना बेहतर है. पीरियड प्रोडक्ट बदलने के बाद हाथ साफ करना रोज की आदत का हिस्सा बनाएं. UNICEF भी पीरियड के दौरान हाथों की सफाई को जरूरी बताता है.
बारिश में गीले कपड़ों से बचें
बारिश के मौसम में कपड़े देर से सूखते हैं, इसलिए कभी-कभी लोग हल्के नम कपड़े ही पहन लेते हैं. पीरियड्स के दौरान ऐसा करने से बचना (Period Hygiene) बेहतर है. साफ और पूरी तरह सूखी अंडरवियर पहनें और अगर कपड़े बारिश में भीग जाएं तो जल्द से जल्द बदल लें. बहुत ज्यादा टाइट कपड़ों की जगह आरामदायक और सांस लेने वाले कपड़े पहनना भी बेहतर रहता है.
पीरियड्स में प्राइवेट एरिया को ऐसे रखें साफ
पीरियड्स के दौरान रोज नहाना और बाहरी जननांग क्षेत्र को साफ रखना जरूरी है. लेकिन योनि के अंदर साबुन या किसी तरह का क्लीनिंग प्रोडक्ट इस्तेमाल करने की जरूरत नहीं होती. UNICEF के अनुसार, योनि खुद को साफ करने वाला अंग है और बाहरी हिस्से को साफ रखना पर्याप्त है. सफाई के बाद इस हिस्से को साफ तौलिये से धीरे से सुखा लें. नमी को लंबे समय तक बने रहने न दें.
यह भी पढ़ें: फ्रिज के दरवाजे वाली शेल्फ में क्या रखें और क्या नहीं? जानें सही तरीका
इस्तेमाल किए गए पैड को सही तरीके से फेंकें
इस्तेमाल किए गए डिस्पोजेबल पैड को पेपर या सैनिटरी बैग में अच्छी तरह लपेटकर डस्टबिन में डालें. इसे टॉयलेट में फ्लश न करें, क्योंकि इससे पाइप जाम हो सकता है.
अगर आप रीयूजेबल कपड़ा या पैड इस्तेमाल करती हैं, तो उसे अच्छी तरह धोना और पूरी तरह सुखाना जरूरी है. बारिश में धूप कम मिलने पर उसे ऐसी जगह सुखाएं जहां हवा का अच्छा वेंटिलेशन हो और कपड़ा पूरी तरह सूख जाए. WHO की जानकारी के मुताबिक, दोबारा इस्तेमाल होने वाले कपड़े को अच्छी तरह धोकर पूरी तरह सुखाना जरूरी है.
Period Hygiene: बाहर निकलते समय पीरियड किट साथ रखें
बारिश में बाहर निकलते समय बैग में 2-3 एक्स्ट्रा पैड, एक अतिरिक्त अंडरवियर, टिश्यू और एक छोटा पेपर या डिस्पोजल बैग रख लें. अचानक पीरियड शुरू होने या कपड़े गीले होने पर इससे परेशानी कम होगी.
पीरियड के दौरान तेज दर्द, सामान्य से बहुत ज्यादा ब्लीडिंग या कोई असामान्य बदलाव महसूस हो, तो इसे सिर्फ मौसम का असर समझकर नजरअंदाज न करें. जरूरत पड़ने पर डॉक्टर से सलाह लें. WHO भी बहुत ज्यादा ब्लीडिंग या गंभीर लक्षणों को मेडिकल सलाह लेने का कारण मानता है.
यह भी पढ़ें: पीरियड्स में कितने घंटे में बदलना चाहिए सैनिटरी पैड? जानें सही तरीका
The post बारिश में पीरियड्स के दौरान न करें ये गलतियां, वरना बढ़ सकती है परेशानी appeared first on Prabhat Khabar.
