Side Effects of Sitting: आजकल ऑफिस का काम हो या घर से वर्क फ्रॉम होम, कई लोग लगातार घंटों कुर्सी पर बैठे रहते हैं. लंबे समय तक बैठे रहने को सेहत के लिए अच्छा नहीं माना जाता. यही वजह है कि अब कई ऑफिस और घरों में स्टैंडिंग डेस्क का इस्तेमाल भी बढ़ गया है. माना जाता है कि खड़े होकर काम करने से शरीर ज्यादा एक्टिव रहता है. लेकिन क्या सिर्फ स्टैंडिंग डेस्क से ही सेहत को बड़ा फायदा मिल सकता है? नई जानकारी इस सोच को थोड़ा बदलती है.
घंटों बैठे रहना कितना नुकसानदायक?
लगातार लंबे समय तक बैठे रहने से शरीर की रोजाना होने वाली गतिविधि कम हो जाती है. लंबे समय तक बैठे रहने और कुछ स्वास्थ्य समस्याओं के बीच संबंध की बात कई अध्ययनों में सामने आ चुकी है. हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि कुर्सी पर बैठना अपने आप में बेहद खतरनाक है. असली समस्या तब बढ़ती है, जब व्यक्ति लंबे समय तक एक ही जगह बैठा रहे और दिनभर में उसकी शारीरिक गतिविधि बहुत कम हो. इसलिए ऑफिस में काम करने वालों के लिए सिर्फ बैठने का समय ही नहीं, बल्कि पूरे दिन की एक्टिविटी भी मायने रखती है.
क्या स्टैंडिंग डेस्क है सही समाधान?
कई लोग लंबे समय तक बैठने से बचने के लिए स्टैंडिंग डेस्क खरीद लेते हैं. लेकिन सिर्फ बैठने की जगह खड़े होकर काम करना कोई जादुई उपाय नहीं है. एक विश्लेषण में पाया गया कि बैठने की तुलना में खड़े होकर काम करने पर प्रति घंटे कैलोरी खर्च में बढ़ोतरी बहुत कम होती है.
यानी अगर आप सोच रहे हैं कि स्टैंडिंग डेस्क लगाने से वजन तेजी से कम होगा या शरीर पूरी तरह फिट रहेगा, तो ऐसा जरूरी नहीं है. लंबे समय तक लगातार खड़े रहना भी अपने आप में बेहतर विकल्प नहीं माना जा सकता.
फिर क्या करें?
सबसे आसान तरीका है कि काम के दौरान लगातार एक ही स्थिति में न रहें. कुछ देर बैठकर काम करें और फिर बीच-बीच में उठकर थोड़ा चलें. पानी लेने जाना, कुछ मिनट टहलना या फोन पर बात करते समय चलना जैसी छोटी आदतें भी रोजाना की गतिविधि बढ़ा सकती हैं.
सीधी बात यह है कि सिर्फ बैठने से बचना काफी नहीं है. शरीर को समय-समय पर चलाना और पूरे दिन एक्टिव रहना ज्यादा जरूरी है. स्टैंडिंग डेस्क चाहें तो इस्तेमाल कर सकते हैं, लेकिन इसे एक्सरसाइज या फिटनेस का विकल्प नहीं समझना चाहिए.
नोट: यह लेख सामान्य स्वास्थ्य जानकारी के लिए है. किसी खास स्वास्थ्य समस्या या लंबे समय तक बैठे रहने से जुड़ी परेशानी होने पर डॉक्टर की सलाह लें.
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