Digital Detox for 3 Days: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हमारा स्मार्टफोन हमारी जिंदगी का एक बेहद जरूरी हिस्सा बन चुका है. सुबह उठने से लेकर रात को सोने तक हम किसी न किसी तरीके से अपने फोन से जुड़े ही रहते हैं. इंस्टाग्राम, फेसबुक और वॉट्सऐप जैसे सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म्स हमारे दिमाग को हर समय व्यस्त रखते हैं और हमें ठीक से आराम करने का मौका भी नहीं देते. अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं, तो इससे बाहर निकलने का सबसे अच्छा तरीका है डिजिटल डिटॉक्स. इसका मतलब है कुछ समय के लिए अपने स्मार्टफोन, सोशल मीडिया और इंटरनेट से पूरी तरह दूरी बना लेना. आज के इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे कि अगर आप सिर्फ 3 दिन या 72 घंटे के लिए सोशल मीडिया से दूर रहते हैं, तो आपके शरीर और दिमाग में क्या-क्या बदलाव देखने को मिल सकते हैं. तो चलिए जानते हैं विस्तार से.
पहले दिन होगी बेचैनी और फोन ढूंढने लगेंगे आप
जब आप सोशल मीडिया से दूरी बना लेंगे, तो आपके लिए पहला दिन सबसे ज्यादा मुश्किलों से भरा हुआ होगा. सालों तक स्मार्टफोन का इस्तेमाल करने की आदत की वजह से आपका हाथ बार-बार स्मार्टफोन या फिर पॉकेट की तरफ जाएगा. आपको हर समय अपना फोन और नोटिफिकेशन चेक करने का मन करता रहेगा. आपको लगेगा कि आपका फोन वाइब्रेट हो रहा है, लेकिन ऐसा हो नहीं रहा होगा. इस सिचुएशन को ‘फैंटम वाइब्रेशन’ कहा जाता है. इस दौरान आपको थोड़ी ज्यादा बेचैनी होगी, आप बोर होने लगेंगे और साथ ही आपको यह डर भी सताएगा कि कहीं आप दुनिया से पिछड़ तो नहीं रहे हैं. लेकिन जैसे ही आपका पहला दिन सोशल मीडिया के बिना पार हो जाएगा, आपका दिमाग इस बदलाव को एक्सेप्ट करने लग जाएगा.
दूसरे दिन आपके दिमाग को मिलेगी गहरी शांति
दूसरे दिन से असली जादू की शुरुआत होने लगेगी. जब आपके पास स्क्रॉल करने के लिए कोई सोशल मीडिया और फीड ही नहीं होगी, तो आपका दिमाग पूरी तरह से बेकार के इनफार्मेशन से फ्री रहने लग जाएगा. सोशल मीडिया पर जब हम दूसरों की हैपनिंग लाइफ देखते हैं तो अक्सर उसकी तुलना खुद से करने लग जाते हैं. हर दिन ऐसा होते रहने की वजह से हमारे अंदर स्ट्रेस और हीन भावना बढ़ने लग जाती है. लेकिन सिर्फ 24 घंटे सोशल मीडिया और बेकार की स्क्रॉलिंग से दूर रहने की वजह से आपका स्ट्रेस धीरे-धीरे कम होने लग जाएगा. इसके अलावा आपका ध्यान भटकना बंद हो जाएगा और साथ ही आप जिस भी काम को करेंगे, उसे ज्यादा फोकस्ड होकर और बेहतर तरीके से कर पाएंगे. अब आपको अपना दिमाग पहले से काफी ज्यादा हल्का और शांत महसूस होने लग जाएगा.
तीसरे दिन नींद में सुधार और नई एनर्जी का अहसास
जैसे ही तीसरा दिन होगा आपको अपने शरीर और अपनी रूटीन में एक बड़ा फर्क दिखाई देने लग जाएगा. आपको शायद यह पता न हो लेकिन स्मार्टफोन की स्क्रीन से मिकलने वाली ब्लू लाइट हमारी नींद के हार्मोन्स को बिगाड़कर रख देती हैं. लेकिन जब आप 3 दिन अपने स्मार्टफोन से दूर रह जाते हैं, तो अब आपको नींद ज्यादा गहरी और बेहतर आने लगती है. इसके अलावा जब आप अगली सुबह सोकर उठते हैं तो आप खुद को ज्यादा फ्रेश और एनर्जेटिक भी फील करने लगते हैं. स्मार्टफोन से दूर रहने की वजह से अब आपके पास ढेर सारा एक्स्ट्रा टाइम बच जाता है. इस समय का इस्तेमाल आप अपने परिवार से बात करने में, अपनी पसंद की किताब पढ़ने में या फिर आपके हॉबीज को पूरा करने के लिए कर सकते हैं.
72 घंटे के बाद आपको मिलेगा एक नया जीवन
72 घंटे तक स्मार्टफोन और सोशल मीडिया से दूर रहने के बाद आपको अपने आप में यह महसूस होने लगेगा कि आपकी जिंदगी सोशल मीडिया के बिना भी काफी आसानी से चल सकती है. आपको यह भी समझ में आने लगेगा कि अब आपकी जिंदगी पहले से खूबसूरत और शांत हो चुकी है. आप इस बात को एक्सेप्ट कर लेंगे कि असली खुशियां स्क्रीन के अंदर नहीं बल्कि असली दुनिया में है. अगर आप मेंटल स्ट्रेस से थक चुके हैं तो आपको वीकेंड पर 3 दिन के डिजिटल डीटॉक्स को जरूर ट्राय करना चाहिए.
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